toma de sol, beneficios
Los baños de sol son conocidos y practicados desde hace miles de años como una manera natural de recuperar, regenerar y vitalizar el cuerpo. Terapeuticamente el baño de sol es conocido como Helioterapia. La luz del sol es un alimento sutil, directo y propio. En Naturopatía, forma parte de las tres nutriciones físicas naturales que tiene el cuerpo: nutrición por sistema digestivo, piel y pulmones.

Precauciones
La frecuencia, duración y hora del día del baño de sol dependerá de la estación, la climatología, la altura respecto al nivel mar y la latitud donde nos encontremos.  Así como también estará determinado por el estado de salud de la persona, sensibilidad de la piel y edad. Se debe asegurar una exposición progresiva al sol para que así los beneficios sean asimilables y no haya ninguna efecto contraproducente.  La frecuencia puede ir desde 5 a 10 minutos al día, aumentando 5 o 10 minutos cada día, hasta llegar a una o varias horas de exposición.

Los baños de sol se pueden tomar durante todo el año.  Es ideal a temperaturas entre 15 y 40 grados y en franjas determinadas  (entre las 8 y las 11 de la mañana y las 6 a las 9 de la tarde en verano). Se suelen alternar con baños de agua sobre todo para calmar el calor, estos no deben superar los 5 minutos. En verano, en las horas de mas calor, hay que tener precaución con estos baños alternos debido al gran contraste entre la temperatura exterior y la del agua, esto puede ocasionar un agotamiento de la fuerza y del metabolismo.  Es importante recordar que el baño de sol no debe provocar sudoración y debe producir una sensación de calma y tranquilidad.

Se deberán realizar, a ser posible, con la mayor parte del cuerpo al descubierto. Aunque en muchos casos es preferible sobre todo al principio, mantener la cabeza o parte afectada del cuerpo a la sombra o incluso también cubierta. En los días de verano, en casos de pieles muy sensibles o con determinadas patologías, se deberá recurrir primeramente a sesiones de baños de luz (baños de sol a la sombra). La luz reflejada es igual de importante para la nutrición, así la única diferencia entre los baños de sol y de luz es la intensidad.  Hay que tener en cuenta que los baños de sol no se deben hacer nunca a través de cristales de las ventanas, pues estos amplifican determinadas ondas y repelen otras, reduciendo sus beneficios y produciendo efectos dañinos.

El baño de sol se ha de suspender en cuanto se note picor, escozor o enrojecimiento de la piel. en tal caso aplicar aceite de coco puro sobre el cuerpo una vez al día. También deberá suspenderse si se siente fresco, en este caso  lo conveniente es realizar un poco de ejercicio moderado o abrigarse  Cuando el sujeto está acostumbrado y se encuentra bien pigmentado, la piel goza de mayor protección ante el sol. Esto no quiere decir que deje uno de seguir las precauciones.

Beneficios

  • Aumenta la energía y el vigor del cuerpo mejorando de forma general el estado de salud
  • Activa y regulariza las funciones orgánicas
  • Fortalece y regula el sistema inmunitario
  • Ayuda a combatir bacterias, virus y hongos
  • Previene la aparición de enfermedades
  • Elimina toxinas del organismo
  • Favorece la asimilación de alimentos
  • Aumenta el ánimo y es ideal para tratamiento de la depresión
  • Sirve como complemento para el tratamiento de muchas patologías de origen respiratorio, cutaneo, musculoesquelético, etc.)
  • Disminuye el dolor