agua fria 4

 

Normalmente este baño se toma en una pileta. Este agua es enfriada y mantenida a temperatura constante mediante un sistema de tubos que contienen gas. También se puede realizar en cualquier bañera o minipiscina vertiendo hielos al agua, este método tiene la complicación de tener que seguir añadiendo hielo para mantener la temperatura idónea. El agua debe mantenerse a temperatura contante, entre 7 y 14 grados.

También se puede tomar en ducha de agua fría. Aplicando a nivel general o local en las zonas donde se necesite. Para favorecer su acción circulatoria en las piernas aplicar lentamente de forma lineal ascendente sobre todo en la parte posterior e interna realizando varios pases.

 

BENEFICIOS DEL BAÑO DE AGUA FRÍA

La reacción del agua fría sobre el organismo es de triple acción: reacción nerviosa, reacción circulatoria y reacción térmica que será mas potente conforme el agua se encuentre a menor temperatura.

La inmersión en agua fría inmediatamente después del ejercicio provoca un efecto beneficioso sobre el rendimiento deportivo en el día posterior y reduce el tiempo de recuperación.

Combinada con la sauna sueca o baños de agua caliente ejerce un efecto contracción-relajación a nivel general ideal para relajar la musculatura y liberar tensiones.

Es vasoconstrictora, favorece la circulación venosa y de retorno. Ayuda como tratamiento complementario a problemas de varices y de retención de líquidos.

Estimula el metabolismo, el sistema inmunológico y es energizante.

En su aplicación a nivel local ayuda a bajar la inflamación y edemas. Es muy recomendable en el tratamiento complementario de esguinces y edemas traumáticos. Para estados crónicos es conveniente combinarlos con baños de contrastes durante al menos cinco minutos, alternando cada diez a quince segundos el baño de agua fría con el caliente.

 

 CONTRAINDICACIONES

No es convenientemente tomar por la noche y en personas con problemas de insomnio por su efecto energizante, para este caso es mejor tomar una ducha o baño de agua templada o caliente.

Precaución en artrosis y reumas.